焦慮癥治療辦法有哪些

焦慮癥我們都不會感覺到陌生吧，在生活中因為很多的患者因為工作和生活的壓力比較大，導(dǎo)致了焦慮癥的出現(xiàn)，在出現(xiàn)了焦慮癥的時候，很多的患者都會覺得脾氣暴躁，情緒上比較激動的表現(xiàn)，下面，我們就一起來看看焦慮癥的治療辦法有哪些吧!

1.增加自信 自信是治好神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。

因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是較終驅(qū)逐焦慮。

2.個人松弛 也就是從焦慮情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓較弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3.個人反省 有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行個人反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現(xiàn)一般可消失。

4.個人撩撥 焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用個人撩撥法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事焦慮的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。

5.個人催眠 焦慮癥患者大多數(shù)有睡覺障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行個人暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

以上講的就是焦慮癥的治療辦法有哪些，我們可以通過上面的治療選擇治療的辦法，在日常生活中我們要學(xué)會心情愉快，放松自己的心情，不要有太大的思想壓力，每天積極的鍛煉身體，不要心情壓抑，?；颊邆兩眢w健康，早日健康!