焦慮癥自救的方法有哪些

??焦慮癥的患者是非常多的，很多的患者在患上這類疾病的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)焦躁不安的表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了焦慮癥的表現(xiàn)，我們就要引起重視了，焦慮癥這種疾病都是因?yàn)樯钪械膲毫μ笠鸬?，我們看看它自救的辦法是什么吧!

??1、增加自信：自信是治好精神焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。

??2、個(gè)人松弛：也就是從焦慮情緒中解脫出來。比如：精神焦慮癥患者在精神稍好的情況下，可以嘗試著去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓較弱的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，患者慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。

??3、個(gè)人撩撥：精神焦慮癥的患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用個(gè)人撩撥法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事焦慮的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

??4、個(gè)人反省：有些焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)患者只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，精神焦慮癥患者必須進(jìn)行個(gè)人反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現(xiàn)一般可消失。

??患者們都對(duì)焦慮癥自救的方法有了新的認(rèn)識(shí)了，生活中患者們要積極的配合好醫(yī)生做治療，不要讓焦慮癥的表現(xiàn)出現(xiàn)在患者們的身上，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，才能有太大的壓力，學(xué)會(huì)排解心中的壓力，祝大家盡快恢復(fù)身體的健康。