引起入睡困難的原因具體有哪些？

入睡困難對(duì)我們每個(gè)人來說都是一種煎熬，經(jīng)?；加腥胨щy的患者長期飽受入睡困難的痛苦，長期的伴隨有頭部不適等各種表現(xiàn)。為了幫助廣大的朋友們更進(jìn)一步的了解，下面給大家列舉了幾個(gè)日常生活中常見的入睡困難的形成原因。具體如下所述：

1、環(huán)境原因：常見的有睡覺環(huán)境的突然改變。

2、個(gè)體要素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致入睡困難，

4、精神要素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性入睡困難

5、情緒要素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致入睡困難。這種因突發(fā)事件引起的入睡困難只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的;而更嚴(yán)重的入睡困難則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，焦慮、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)

隨著社會(huì)的高速發(fā)展，各種各樣的壓力向我們襲來，導(dǎo)致了我們的入睡困難。上述的幾個(gè)引起入睡困難的要素僅供廣大的朋友們參考。為了您和家人的幸福，一定要學(xué)會(huì)給自己釋放各種壓力，要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多鍛煉自己的身體。