入睡困難該吃什么好?

入睡困難不管是那個季節(jié)都是會發(fā)生的，這也讓很多入睡困難患者甚是苦惱，試了各種辦法，吃了各種藥但就是不見好，該怎么辦呢?專家認為藥治療重要，但是飲食療法也同樣重要，下面專家給大家推薦幾種食物。

1、火雞

火雞是較著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物引起的較好的一次睡覺。

2、燕麥片

燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡覺的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

3、香蕉

香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

4、杏仁

杏仁既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

5、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是較近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經(jīng)傳遞素。

6、土豆

土豆能清除掉對可引起睡覺的色胺酸起干擾作用的酸，為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

7、菊花茶

菊花茶具有適度的安定效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

8、亞麻籽

專家表示，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽，就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

以上幾種食物都是可以預防治療入睡困難的，入睡困難患者都可以在家里做一做，不過這里建議大家晚上就不要吃的太多了，這樣不僅不容易消化，而且還很容易導致入睡困難，甚至于出現(xiàn)反胃惡心的現(xiàn)象。