入睡困難多夢(mèng)要吃什么

生活中幾乎每個(gè)人都出現(xiàn)過(guò)入睡困難的狀況，偶爾入睡困難，一般不會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生大的影響，但是長(zhǎng)期入睡困難容易引起心煩意亂，精神差，甚至是記憶力減退等一系列身心性疾病。那么對(duì)于入睡困難多夢(mèng)，這種非常普遍的疾病，到底吃什么會(huì)對(duì)入睡困難多夢(mèng)有比較好的改善呢，我們一起來(lái)看看吧!

對(duì)于治療入睡困難多夢(mèng)比較常采用的方法就是食療，其中較普及的食物就是牛奶，喝上一杯熱牛奶，會(huì)對(duì)您入睡大有裨益，因?yàn)榕Ｄ毯休^多色氨酸，有助于睡覺。而鮮牛奶中含有嗎啡，安定作用更好，神經(jīng)衰弱和經(jīng)常入睡困難的人，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為較好，半小時(shí)后即可入眠。一般安眠藥作用逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜睡得更甜，這對(duì)半夜醒來(lái)后難以入睡者更為合適。如果在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，幫助人們更快得進(jìn)入睡覺狀態(tài)。

藥茶療法也是相當(dāng)簡(jiǎn)單、便于取材的方法，其中菊花茶和柏子仁茶就是很不錯(cuò)的選擇，菊花茶具有適度的安定效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。而柏子仁具有養(yǎng)心靜氣凝神，潤(rùn)腸通便的功效。非常適合血虛心悸、入睡困難多夢(mèng)的患者。

當(dāng)被入睡困難、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)入睡困難的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于入睡困難的治療?？梢圆扇∷?、心理、物理等綜合性治療的方式。而食物僅僅只能起到輔助和改善的作用，自己也切莫擅自使用一些藥或者聽信偏方，多吃對(duì)于睡覺有利的食物。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。