入睡困難吃什么水果

入睡困難是一件令人很痛苦的事情，漫漫長夜，一個人躺在床上就是睡不著，翻來覆去的很煩惱。愛吃水果的你，可能會想有什么水果吃了有助睡覺的，那樣可以讓你吃到水果，還可以改善睡覺，真的是一舉兩得。而且又很簡單方便。下面我們一起來看看哪些水果有助于舒緩入睡困難的表現(xiàn)。

1、奇異果。奇異果中富含鈣、鎂和維生素C，可以幫助神經(jīng)物質的合成和傳遞。奇異果中的鈣質是在其它水果中比較少見的，它具有穩(wěn)定情緒和抑制交感神經(jīng)的作用。

2、香蕉。香蕉很多人都喜歡吃，也許入睡困難的你也很喜歡，那么你就可以多吃點香蕉。因為香蕉含有豐富的鎂元素，可以讓人的肌肉松弛，緩和人體焦慮的情緒，可以幫助你快速的進入睡覺。有助于你進入睡覺狀態(tài)。

3、葡萄。葡萄中含有一種物質-褪黑素，這種物質是大腦中分泌的一種物質，和睡覺之間有比較密切的關系，晚上褪黑素分泌比較旺盛，說明想要睡著了，早上褪黑素比較少，預示著快要醒了。睡前多吃葡萄可以增加褪黑素的吸收，有助于促進睡覺。

4、蘋果。蘋果含有果膠、蛋白質、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素，芳香成分中醇類的含量很高，達到90%以上。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很好的安定作用，可以使人很快入睡。睡前不妨吃個蘋果，可以促進睡覺。

以上就是一些對入睡困難有幫助的水果，入睡困難的你喜歡吃哪種水果，就可以選擇食用哪種水果來幫助你改善入睡困難的狀況，或者你也可以換著吃，效果也很好，只要你喜歡。多吃水果不僅可以幫助睡覺，還有美容的效果，睡覺前吃一點，也不會讓你發(fā)胖，沒有任何副作用，真的是入睡困難的一劑良方。