產(chǎn)后抑郁癥是很多女性在生完孩子以后，都會(huì)碰到的題目，所以我們大可沒(méi)必要惶恐，只要依照正確的醫(yī)治方法，就可以夠擺脫disease疾病的困擾，今天我們就為這些新媽媽做一些diet飲食的健康保健，下面就來(lái)看看產(chǎn)后抑郁癥的食療方法有什么。

(1)香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類(lèi)、綠色蔬菜、番茄、酪梨

以上食品富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物資，可以振奮人的精神和進(jìn)步信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

(2)新鮮蔬果、葡萄柚、柑桔類(lèi)、木瓜、香瓜

以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有Eliminate消除nervous緊張、Calm down安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不但可以保持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也能夠抗壓。較重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成份之一。

(3)雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)良肉類(lèi)、谷類(lèi)、南瓜子、芝麻

以上食品富含B族維生素。B族維生素是保持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物資的必須物資。能減輕情緒波動(dòng)，有效地預(yù)防疲憊、食欲不振、抑郁等。

(4)深海魚(yú)(如鮭魚(yú))

含有豐富的魚(yú)油及Omega-3脂肪酸，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與經(jīng)常使用的抗憂(yōu)郁藥(medicine)物如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，可以部份relieve緩解nervous緊張的情緒，能obvious較好舒解抑郁symptoms癥狀，包括焦慮、somnus睡眠題目、懊喪等。

(5)空心菜、菠菜、豌豆、紅豆

這些食品含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究職員發(fā)現(xiàn)，缺少葉酸會(huì)致使腦中的血清素減少，致使憂(yōu)郁情緒，而菠菜是富含葉酸較著名的食材。

得了產(chǎn)后抑郁癥不可怕，可怕是自己不會(huì)調(diào)配，所以大家一定要留意diet飲食哦。