抗抑郁作用的食物都有哪些

說起抑郁癥疾病，相信很多人都不是特別陌生，這種疾病的發(fā)病率也是非常高的。要治療抑郁癥疾病，患者一定要依靠專業(yè)的治療方法，在治療疾病的過程中，患者還應(yīng)該重視自己的飲食等問題，才能夠保證疾病的治療效果。

1、魚：經(jīng)過一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)，普通住在海邊的人都是比擬快樂的，其實(shí)，這不只是由于大海讓人神清氣爽，還是由于住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研討指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂傷藥如碳酸鋰有相似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)途徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉：由于在香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，能夠振奮人的精神和進(jìn)步自信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可協(xié)助大腦制造血清素。

3、葡萄柚：這一這種食物里面含有高含量的維生素C，而該維生素不只能夠維持紅血球的濃度，使身體有抵御力，而且維生素C也能夠抗壓。較重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

4、全麥面包：由于這些食物中含有大量的碳水化合物，而該物質(zhì)能夠協(xié)助血清素增加，研討人員說：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作能夠吃的抗憂傷劑是很科學(xué)的?！?/p>

5、菠菜：由于菠菜中含有大量的葉酸。但是一旦人體缺乏葉酸會(huì)招致腦中的血清素減少，招致憂傷心情，而菠菜是富含葉酸較著名的食材。

抑郁癥的患者一定要重視疾病，發(fā)現(xiàn)疾病之后不要延誤病情，積極的進(jìn)行治療較為關(guān)鍵。在治療疾病的過程中，患者還應(yīng)該注意飲食方面的調(diào)節(jié)，多做運(yùn)動(dòng)舒緩壓力，保持積極樂觀的治療心態(tài)。