秋季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié) 應(yīng)該如何預(yù)防呢

不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)過(guò)秋季抑郁癥這個(gè)詞，所謂的秋季抑郁癥就是指在秋天病發(fā)的抑郁癥。據(jù)有關(guān)專家提醒，通常在秋天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，特備是晝夜溫差較大，氣溫逐漸降低，景物蕭條時(shí)，較可能發(fā)生秋季抑郁癥。因此我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢，有哪些好辦法呢？下面請(qǐng)聽(tīng)專家介紹。

專家指出，導(dǎo)致秋季抑郁癥高發(fā)的主要病根是由于光照時(shí)間的縮短。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)光照時(shí)間縮短，陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，它們的減少使細(xì)胞興奮性降低，人就會(huì)處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺(jué)疲憊。

另外，室內(nèi)工作也成為人們罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，秋季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍。

精神健康網(wǎng)專家提示，秋季預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點(diǎn)：

1.早睡早起，吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。

2.不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時(shí)，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長(zhǎng)，便容易患上秋季抑郁癥。

3.吃過(guò)午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

4.擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，舒緩工作上的壓力。

5.登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥較有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。我國(guó)歷來(lái)的九九重陽(yáng)登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針。

相信大家在看了以上介紹之后，更加的了解秋季抑郁癥了，每件事都是事出有因的，抑郁癥也一樣。人們應(yīng)該在日常生活中多多注意個(gè)人調(diào)節(jié)。一旦出現(xiàn)了抑郁癥的表現(xiàn)，一定要馬上到醫(yī)院就醫(yī)，以免耽擱病情，做到早發(fā)現(xiàn)早治療早健康。