來(lái)源:貴陽(yáng)正宇鐵路醫(yī)院
抑郁癥的患者逐漸增多,雖然這種疾病在我們生活中比較多見(jiàn),但是很多人都不知道該病的預(yù)防措施。要預(yù)防疾病還應(yīng)該從生活中做起,多注意自己的飲食,才能夠有效的避免抑郁癥。
1、多食維生素C含量豐富的食物
維生素C具有良好的靜氣凝神靜心等功效,能夠有效舒緩抑郁癥病人的慌張憂慮,睡覺(jué)障礙等表現(xiàn)。且維生素C能夠增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,增加病人的抗壓能力。維生素C含量豐富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等,是抑郁癥病人的飲食首選。
2、多食鉀含量豐富的食物
抑郁癥病人日??啥嗍骋恍┾浐控S富的食物,如香蕉、瘦肉、堅(jiān)果、綠色蔬菜等,可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。其中香蕉的功效較佳,因?yàn)橄憬吨胁粌H含有大量的鉀,還含有一種生物堿的物質(zhì),具有振奮精神,增強(qiáng)自信心的作用,并且香蕉中富含色氨酸和維生素B,有助于大腦制造血清素,對(duì)抑郁表現(xiàn)的健康有很大幫助。
3、多食B族維生素含量豐富的食物
B族維生素是維持機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì),也是構(gòu)成神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì),能夠有效舒緩抑郁癥病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等表現(xiàn)。B族維生素含量豐富的食物如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻、南瓜子等。
抑郁癥是可以治好的疾病,患上疾病之后,較關(guān)鍵的就是要及早的治療。在治療疾病的同時(shí),患者還應(yīng)該多注意自己的生活細(xì)節(jié),保持積極樂(lè)觀的治療心態(tài),重視抑郁癥的治療,才能夠更快的治好。
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