舒緩抑郁癥的食療法

很多人對(duì)于抑郁癥不陌生，其較好的表現(xiàn)就是情緒低落，悲觀絕望，焦慮，自卑以及自信心喪失等等，抑郁癥影響著人們的日常生活及其學(xué)習(xí)工作，對(duì)人們的身體造成了傷害，嚴(yán)重的話則會(huì)引起患者的輕生念頭，因此，對(duì)待抑郁癥我們不可小視，那么，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該怎么樣治療呢？有什么飲食法可以舒緩抑郁癥的表現(xiàn)呢？

1、長(zhǎng)期的入睡困難使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的健康，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢。

2、補(bǔ)充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、忌食辛、辣、腌、熏類等有撩撥性食物，因引發(fā)入睡困難的病根較多，所以應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

附：常用食物的屬性

1、偏寒涼類：有大麥、小麥、莜麥、蘋果、香蕉、梨、柿子、黃瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、獼猴桃、綠豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜(空心菜)、萵筍、茭白、羅卜、甘蔗、紅薯、竹筍、海帶、茄子、西紅柿、蘑菇、蜂蜜、豬肉、鴨肉、兔肉、田螺、藕等。

2、偏溫?zé)犷悾河卸i米、芫荽(俗稱香菜)、茴香、魔芋、大棗、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、蔥、韭菜、牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等。

3、性平類：有玉米、黃豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山藥、胡蘿卜、海蜇、鯉魚、鯽魚、牛奶、雞蛋等。

以上就是可以舒緩抑郁癥的食療法，希望能夠幫助廣大抑郁癥患者，在平時(shí)，患者應(yīng)該注意調(diào)整飲食平衡，切忌使用辛辣撩撥性食品，以清淡飲食為好，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，積極參加社交活動(dòng)。如果表現(xiàn)沒有較好的舒緩的話，小編在此建議，應(yīng)該立即去正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診治與心理輔導(dǎo)。