預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁癥的辦法

在我們生活中，人們會(huì)比較容易出現(xiàn)抑郁，主要是由于人們長(zhǎng)期壓力大，而且每個(gè)人的生活環(huán)境不一樣，所以我們更要注重此病的出現(xiàn)。如果女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，我們就要高度注意了，因?yàn)榕栽诋a(chǎn)后需要注意自己的身體健康，適度的調(diào)節(jié)自己的身體。下面一起來(lái)看下怎樣預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁癥。

據(jù)統(tǒng)計(jì)約有50%-70%的產(chǎn)婦患產(chǎn)后憂郁癥。這是一種因產(chǎn)后內(nèi)分泌的改變導(dǎo)致心理狀態(tài)發(fā)生變化，使本來(lái)就有憂郁體質(zhì)的婦女更易發(fā)生產(chǎn)后憂郁癥。

產(chǎn)后抑郁癥的常見(jiàn)表現(xiàn)有：心情煩躁、易激動(dòng)、焦慮、常為一點(diǎn)小事落淚――如丈夫未及時(shí)來(lái)探視、飯菜不合口味、夜間喂奶等，還可因想到孩子以后的事如扶養(yǎng)、教育、健康等。有時(shí)莫名其妙地一個(gè)人在流淚，當(dāng)人問(wèn)她為什么流淚時(shí)，又笑而不答，這就是產(chǎn)后憂郁癥。那么，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的措施有哪些呢?

產(chǎn)婦本身。要保持心情舒暢，多讀優(yōu)生優(yōu)育和有利于心身健康的書(shū)刊，多聽(tīng)悅耳、輕松的音樂(lè);不看不聽(tīng)可使心情不快的書(shū)刊和音響。對(duì)自身的心理變化要有意識(shí)地去控制，加強(qiáng)個(gè)人調(diào)養(yǎng)，切不可聽(tīng)之任之發(fā)展憂郁、愁?lèi)灐?/p>

要營(yíng)造一個(gè)溫馨和睦的家庭氛圍。預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的措施是什么?家庭成員都要尊重和關(guān)心產(chǎn)婦，對(duì)產(chǎn)婦心理變化要多安撫，生活上多照顧;特別是丈夫的體貼、關(guān)愛(ài)，對(duì)預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥極其重要。切忌只顧孩子，把產(chǎn)婦晾在一邊無(wú)人過(guò)問(wèn)。

若能認(rèn)識(shí)并及早發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后憂郁癥，從心理上多安慰產(chǎn)婦，并從生活上給予真誠(chéng)關(guān)懷，可很快消除;反之，若不能認(rèn)識(shí)，對(duì)產(chǎn)婦漠不關(guān)心，甚至埋怨(生下的是女孩)，即可使憂郁癥加重，發(fā)展為精神病。

溫馨提示：如果女性朋友在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁以及心情不好，時(shí)間過(guò)久我們就要引起注意了，因?yàn)槿绻蛔⒅刈约旱男睦镒兓?，就?huì)引發(fā)抑郁癥的出現(xiàn)，而此病的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致人們營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)失衡，如果維生素等營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，嚴(yán)重還會(huì)影響到人們的精神狀態(tài)。