抑郁癥患者要多吃什么蔬菜？

平時醫(yī)生都會讓我們多吃一些蔬菜，因為蔬菜對人體有非常大的作用。不過大家也許不知道，有一些蔬菜是可以幫助治療抑郁癥的，下面就讓我們一起來看看是哪些蔬菜有這種功效。

金針菜 金針菜有“靜氣凝神菜”、“忘憂草”之稱，其花蕾中含有大量的花粉，能夠有效起到提神醒腦、降火靜氣凝神等功效，不僅可抵抗抑郁情緒，還能夠改善因抑郁而引起的軀體表現(xiàn)。

菠菜 菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，人體缺乏葉酸可導(dǎo)致抑郁癥、老年性癡呆癥、焦慮癥等精神疾病，進(jìn)而還會引起入睡困難、記憶力減退等表現(xiàn)。因此，通過食用菠菜來補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸成分，對于抵抗抑郁癥可起到較好作用。

蓮子 我國古代著名藥書《神農(nóng)本草經(jīng)》中說：蓮子“主補(bǔ)中，養(yǎng)神，益氣力”。常吃蓮子，能夠通過其交心腎、補(bǔ)精血之效，起到平復(fù)不良情緒、促進(jìn)睡覺、安靜心神的作用。

南瓜 南瓜中富含維生素B6、鐵等營養(yǎng)成分。這兩種營養(yǎng)成分都具有幫助人體儲存的血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖的作用，以此促使葡萄糖為大腦活動提供能量，進(jìn)而起到抗抑郁的效果。

銀耳 銀耳中富含色氨酸、酪氨酸等大量氨基酸，能夠增強(qiáng)人體神經(jīng)遞質(zhì)的功能，起到抗抑郁作用。

蘑菇 蘑菇中富含多種維生素，能夠改善人體內(nèi)的jisu水平，且還能起到較強(qiáng)的抗壓作用，從而幫助人們更好地控制情緒。

通過我們的介紹，相信大家對這個問題有了更深入的了解了，也建議大家根據(jù)自己的身體情況，選擇適合您的蔬菜進(jìn)食。而家人朋友們平時也要對患者多一些關(guān)愛，多多跟他交流，陪他散步旅游等等，這些對于疾病的健康都是有益無害的。較后?；颊邆冊缛战】?。