抑郁癥患者飲食要注意什么呢

專家表示，有些人由于家庭巨變，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間的憂傷過(guò)度，沒(méi)有及時(shí)得到舒緩，往往會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)?；忌弦钟舭Y之后會(huì)表現(xiàn)出精神萎靡不振，工作、生活失去激情等等。那么患上抑郁癥之后在飲食上要注意什么呢?

抑郁癥患者飲食要注意的問(wèn)題非常多，不過(guò)注意以下飲食禁忌對(duì)病情的促進(jìn)作用較大，希望對(duì)大家有所幫助：

一、喝玫瑰花茶可抗抑郁：中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，較較好的功效就是調(diào)節(jié)解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到安定、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。

二、含鋅銅量高食物舒緩抑郁：鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過(guò)程。食物中含鋅量較高的是牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過(guò)程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而入睡困難。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

三、維生素B可對(duì)抗抑郁癥:維他命B對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助,研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果較好好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動(dòng)物身上獲取，食用動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

四、含硒高食物可改善情緒：含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問(wèn)題。硒的豐富來(lái)源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

專家健康提示：上述詳細(xì)介紹了關(guān)于“抑郁癥患者飲食要注意什么呢”的知識(shí)，對(duì)于抑郁癥這種疾病，除了上述介紹的飲食注意事項(xiàng)，在平時(shí)生活中也要重視戶外活動(dòng)，多參加朋友組織的聚會(huì)，多看看笑話、小品，開懷大笑，有助于遠(yuǎn)離抑郁癥。