有什么方法可以走出抑郁癥的陰影

??很多人都認(rèn)為心理治療，是唯一能夠讓抑郁癥患者走出陰影的方法，專家指出，這是人們普遍對(duì)心理性疾病的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，其實(shí)，心理性疾病，如果僅僅依靠心理治療，是很難治好的，如果要讓抑郁癥患者走出患病的陰影，還需要配合精神醫(yī)生的指導(dǎo)，規(guī)范治療。

??有什么方法可以走出抑郁癥的陰影

??試驗(yàn)探求良策

??不久前，美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究人員對(duì)如何舒緩抑郁癥展開試驗(yàn)。研究對(duì)象是40名抑郁癥患者，年齡在18~55歲之間。這些人都在近期被確診為抑郁癥，接受試驗(yàn)前尚未服用過任何抗抑郁藥，而且這些人也沒有體育鍛煉的習(xí)慣。

??試驗(yàn)中，這40名受試者被分為2組，每組20人。其中一組人被安排在走步機(jī)上漫步30分鐘，另一組人靜坐30分鐘。研究人員分別在試驗(yàn)進(jìn)行前5分鐘、試驗(yàn)開始后5分鐘、試驗(yàn)剛剛結(jié)束后以及試驗(yàn)結(jié)束后30分鐘對(duì)這些受試者做調(diào)查，以檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)排解抑郁所起的效果。

??結(jié)果喜獲妙方

??研究表明，30分鐘后，兩組受試者都感到恐懼、壓抑、憤怒、疲勞等表現(xiàn)有所減輕，但只有參加漫步的一組人心情愉悅，精力幾乎達(dá)到正常水平，而且在運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)里能夠保持這種狀態(tài)。由此可見，漫步確實(shí)有效改善人們情緒的作用。但是，研究同時(shí)表明，這種良好狀態(tài)只能持續(xù)1個(gè)小時(shí)。

??這項(xiàng)試驗(yàn)還證明了運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的積極效果可以立刻表現(xiàn)出來。這并不是要求人們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)10個(gè)星期，也不是要他們做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。在開始運(yùn)動(dòng)不久，他們就會(huì)發(fā)覺從中受益，這樣就有動(dòng)力將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)繼續(xù)下去。

??漫步抑郁克星

??調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多抑郁癥患者會(huì)通過抽煙、喝咖啡或暴飲暴食使自己擺脫不良情緒。研究表明，運(yùn)動(dòng)可以取得同以上幾種方式類似的“提神”效果，且不會(huì)損害健康。雖然，30分鐘運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的良好效果只能維持1個(gè)小時(shí)，但是它在治療抑郁癥方面的效果不容忽視。

??溫馨提示：分娩后的女性，由于環(huán)境的改變，有的女性在調(diào)節(jié)自己情緒的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)問題，這時(shí)候丈夫應(yīng)該多關(guān)心自己的另一半，并在發(fā)現(xiàn)妻子有產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)的時(shí)候，主動(dòng)帶她們到醫(yī)院看看，不要有“緩一緩”的心態(tài)。