抑郁癥有哪些治療偏方

抑郁癥是21世紀發(fā)病率較高的心理疾病，絕大多數(shù)抑郁癥患者為剛剛步入社會參加工作的畢業(yè)生。他們之所以會患上抑郁癥，主要原因就是無法適應(yīng)多變的社會環(huán)境。所以，要想防止出現(xiàn)抑郁癥，大家就有必要鍛煉一下自己的心理素質(zhì)。下面就來介紹一下抑郁癥的幾種治療偏方。

偏方一、保持友善的心態(tài)

快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于較佳狀態(tài)，促進體內(nèi)分泌出一些有益的jisu、酶類和乙酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到較佳狀態(tài)，提高機體的抗病能力。

在春天這個容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開一張“快樂開的藥方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是較棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

偏方二、積極參加運動

每天適當(dāng)參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經(jīng)歷，可能遠超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。

偏方三、“吃”出快樂來

有時候，吃也是一種快樂!吃一些“快樂食物”，保證能讓你快樂起來。

深水魚：有研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因為大海讓人神清氣爽，較主要是他們常吃深海魚。魚油中的一種脂肪酸有抗憂郁作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，減輕心理焦慮。

香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉大量的色胺酸和維生素B6，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以抗壓力。

通過上文的科學(xué)解讀，相信大家已經(jīng)明白了如何治療抑郁癥，希望大家在平時能夠多注意自己的心理變化，如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的表現(xiàn)，一定要及時去醫(yī)院進行心理輔導(dǎo)，只有將抑郁癥很大程度上治好了，才不會給身心造成更大的影響。