怎樣擺脫抑郁癥的糾纏?

抑郁癥就像惡魔一樣，吞噬著我們的神經(jīng)，讓我們飽受痛苦，尤其是對(duì)于現(xiàn)在的青少年來說，更是讓青少年每天渾渾噩噩，萎靡不振，給青少年的健康帶來了很大的痛苦，下面我們就來看看怎樣擺脫抑郁癥的糾纏?

①讓來訪者進(jìn)行個(gè)人陳述，并記錄下他們消極的想法，如：“我什么都不好”、“我什么都做不對(duì)”、“我不會(huì)有任何變化”。

②對(duì)這些不合理的思維進(jìn)行討論、辯論，并提供積極的想法。

③鼓勵(lì)來訪者回答問題：“這些消極思想是如何產(chǎn)生的”。

④鼓勵(lì)來訪者停止注意消極思維，而是注意積極思維，并學(xué)會(huì)個(gè)人獎(jiǎng)勵(lì)。

⑤正如焦慮是一種未來定向的情緒，抑郁是一種過去定向的情緒，鼓勵(lì)來訪者拋開過去，將注意力集中于當(dāng)前的生活。

⑥鼓勵(lì)來訪者對(duì)自己講一些好聽的話，為自己做一些有益的事，給自己以贊美。

⑦建議來訪者用積極的想象，想象他們自己處在一個(gè)理想的情景中。

⑧讓來訪者去努力要求他們確信希望得到的東西，而非被動(dòng)地等待它們的到來。

以上就是我們給大家講述的如何擺脫抑郁癥了，希望我們給大家講述的能夠給青少年帶來一定的幫助，同時(shí)我們也一定要按照上面所講述的方法來做，爭(zhēng)取能夠早日擺脫抑郁癥給我們的糾纏，能夠早日健康。