中度抑郁應(yīng)該如何個人護(hù)理呢？

抑郁癥是很常見的一種心理疾病，發(fā)病的時候患者的意識消沉、食欲下降、對待任何事情都十分悲觀，而且看待事情的思維方式也不一樣，總之抑郁癥會給患者帶來的巨大的傷害，對對中度抑郁癥患者來說日常應(yīng)該怎么護(hù)理呢?

宣泄法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現(xiàn)實中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法，此法國外常用，效果很好。

運動法：經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球、跳舞來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。據(jù)心理醫(yī)生推薦，運動是我們所擁有的較好的天然抗抑郁癥劑。

胸襟開闊：人們在日常工作生活中，應(yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”，能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。

欲望適度：“當(dāng)?shù)刺幥业础?。研究指出，?dāng)人的欲望成算術(shù)級數(shù)增長時，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級數(shù)增長?？梢娺^度的欲望與貪求不僅無益于人生存價值和意義的充實，更無益于心理的健康。健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡單而亢進(jìn)的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實，于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質(zhì)地健康而澄澈，積極而磊落。

抑郁癥這種疾病會根據(jù)患者不同的表現(xiàn)表現(xiàn)有不同的分類，而中度抑郁癥算是比較嚴(yán)重的了，為了不影響患者的健康，當(dāng)患者發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的跡象的時候一定要及時尋求心理醫(yī)生的幫助，患者周邊的朋友也應(yīng)該給予患者幫助。