輕度抑郁時我們要怎么辦?

??抑郁癥是現(xiàn)代人們?；嫉囊环N疾病，由于生活中各個方面的壓力以及不順人們常常會要抑郁的情況，讓我們非常困擾，輕度的抑郁經(jīng)過一定的藥治療以及食療就能基本恢復(fù)健康了，那么我們輕度抑郁時我們要怎么辦?

??深呼吸：心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

??喝一口水：喝一口水對平靜心情也很有幫助，較好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。

??從做運動：進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這里推薦大家可以去跑步或者游泳，對轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。

??聽一首音樂：聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來（千萬不要聽太的搖滾樂）這只會讓你的心情更加的聒噪。

??讓自己安靜下來：患上抑郁癥是讓人心情很亂的，所以首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。

??很多人由于患上抑郁癥而痛苦不已，所以我們在生活中一定要十分注意自己的生活，保持健康的生活方式，擁有規(guī)律的飲食，平時還要多出去鍛煉身體，與人交流等，才能保護好我們的健康，遠離抑郁給我們帶來的困擾。