來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院
??抑郁癥是現(xiàn)代人們?;嫉囊环N疾病,由于生活中各個方面的壓力以及不順人們常常會要抑郁的情況,讓我們非常困擾,輕度的抑郁經(jīng)過一定的藥治療以及食療就能基本恢復(fù)健康了,那么我們輕度抑郁時我們要怎么辦?
??深呼吸:心情不好的時候,閉上眼睛深呼吸很有效果,特別是野外的時候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
??喝一口水:喝一口水對平靜心情也很有幫助,較好是冷的水,白開水就可以了,牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。
??從做運動:進行運動可以分散注意力,讓你忘掉煩躁的感覺,這里推薦大家可以去跑步或者游泳,對轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。
??聽一首音樂:聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太的搖滾樂)這只會讓你的心情更加的聒噪。
??讓自己安靜下來:患上抑郁癥是讓人心情很亂的,所以首先一定要讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候,閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜,可以讓心情好得多。
??很多人由于患上抑郁癥而痛苦不已,所以我們在生活中一定要十分注意自己的生活,保持健康的生活方式,擁有規(guī)律的飲食,平時還要多出去鍛煉身體,與人交流等,才能保護好我們的健康,遠離抑郁給我們帶來的困擾。
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