春光明媚需警慎抑郁癥！

隨著生活壓力的不斷增加，越來越多的人患上了抑郁癥，抑郁癥不僅會(huì)給人們的生活帶來消極的影響，還會(huì)不斷侵蝕人的心靈，讓人一步一步走向死亡，為了我們每一個(gè)人的健康著想，大家較好警惕抑郁癥的來臨，接下來，我們就來了解一下如何預(yù)防抑郁癥。

一，在日常生活中，朋友們要隨時(shí)注意自己的心理狀態(tài)，警惕抑郁不良的心態(tài)占據(jù)整個(gè)心房，當(dāng)然調(diào)理自己的心態(tài)也有助于改變朋友們對(duì)周圍世界的看法，從而用一個(gè)很好的心態(tài)去面對(duì)每件事情。

二，當(dāng)然調(diào)節(jié)治療法對(duì)于朋友們來說也是很重要的。朋友們平時(shí)較好改掉生活中的不良習(xí)慣，睡覺時(shí)不要思考問題，調(diào)整自己的生活作息時(shí)間，多做體育運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)慕o自己減壓。

三，大家平時(shí)也要注重用飲食進(jìn)行調(diào)理。低脂牛奶對(duì)于抑郁癥的治療是非常有效的，因?yàn)樵谌粘Ｉ钪?，鈣的較佳來源是牛奶、酸奶，低脂或脫脂牛奶含有較多的鈣。而恰巧鈣對(duì)于治療抑郁癥極為有效，所以患者朋友們平日里不妨多喝點(diǎn)低脂牛奶。

朋友們平時(shí)可以多補(bǔ)充碳水化合物，因?yàn)樘妓衔锟梢宰屓说男那閺慕乖曜兊娇鞓?，能夠幫助患者朋友們清除血管?nèi)的一種氨基酸，幫助人們放松下來，平復(fù)焦躁的情緒。

櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。對(duì)于防治抑郁癥也極為有效果。龍眼具有補(bǔ)心靜氣凝神，養(yǎng)血益脾的功效。人體缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等，所以朋友們平日里不妨多吃點(diǎn)菠菜。

通過上文的閱讀，我想朋友們應(yīng)該都知道如何警惕抑郁癥的侵襲了，朋友們也要注意自己的飲食，當(dāng)然患者朋友們平時(shí)也要注意個(gè)人調(diào)節(jié)，保持樂觀的心態(tài)，不要過多的有心理壓力，試著找適合自己的排解方法來抒發(fā)內(nèi)心的情緒，這樣病情才會(huì)好轉(zhuǎn)。