巧用飲食調(diào)理遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾

隨著生活壓力的不斷增加，越來越多的人患上了抑郁癥，抑郁癥不僅會給人們的生活帶來消極的影響，還會不斷侵蝕人的心靈，讓人一步一步走向死亡，那么對于患有抑郁癥的患者們而言，該怎么用飲食來調(diào)理呢?接下來，我們就來了解一下。

一，低脂牛奶對于抑郁癥的治療是非常有效的，因?yàn)樵谌粘Ｉ钪?，鈣的較佳來源是牛奶、酸奶，低脂或脫脂牛奶含有較多的鈣。而恰巧鈣對于治療抑郁癥極為有效，所以患者朋友們平日里不妨多喝點(diǎn)低脂牛奶。

二，患者朋友們平時可以多補(bǔ)充碳水化合物，因?yàn)樘妓衔锟梢宰屓说男那閺慕乖曜兊娇鞓?，能夠幫助患者朋友們清除血管?nèi)的一種氨基酸，這種氨基酸會對抗人體內(nèi)的另一種合成血清素的氨基酸。血清素對于平衡情緒非常重要，能幫助人們放松下來，平復(fù)焦躁的情緒。

三，南瓜也會讓人的心情變好，因?yàn)槟瞎现懈缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，這對于防治抑郁癥是極好的。

四，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。對于防治抑郁癥也極為有效果。龍眼具有補(bǔ)心靜氣凝神，養(yǎng)血益脾的功效。龍眼中含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對腦細(xì)胞特別有益，龍眼還能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，有較好抗衰老的作用，對于治療抑郁癥極為有效。

五，人體缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等，所以患有抑郁癥的朋友們不妨多吃點(diǎn)菠菜。

通過上文的閱讀，我想患者朋友們應(yīng)該都知道患有抑郁癥，平時該多吃些什么食物了，當(dāng)然患者朋友們平時也要注意個人調(diào)節(jié)，保持樂觀的心態(tài)，不要過多的有心理壓力，試著找適合自己的排解方法來抒發(fā)內(nèi)心的情緒，這樣病情才會好轉(zhuǎn)。