睡覺之前怎么防治入睡困難？

睡覺對于每個人的重要性都不言而喻，睡覺不足對人生活上和工作上都會造成不小的影響，而現在科技的發(fā)展，對于治療入睡困難的方法有很多種，有時在睡前也可以采取一些治療方法，現在就跟大家介紹一下睡前怎么能治療入睡困難。希望對大家有幫助。

睡前怎么能治療入睡困難?具體的方法如下：

1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

2、入睡困難會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，較便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

3、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

4、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡覺質量。

5、 保持安靜，保持樂觀;

6、適當鍛煉有助于提高晚間的睡覺質量;

7、舒適的床，睡前洗澡;

8、養(yǎng)成良好的生活習慣，作息規(guī)律;

通過我們的介紹相信大家對這個問題有了更多的了解，有入睡困難的朋友可以試試以上的方法進行調理，一般都會有效的改善表現，當然還可以通過食療進行調理，對治療您的疾病也是有輔助作用的。較后祝大家身體健康。