食療有方 吃掉入睡困難癥

一個好的睡覺才能給你帶來健康的身體，好的睡覺才能讓你第二天有精神去學習工作，睡覺的重要顯而易見。但是用藥來調節(jié)你的睡覺較好就不是長久之計，不僅會損害你的身體，而且付出的價格也高。接下來為您介紹幾種食療的方法：

豬心棗仁湯

豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫 ，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、入睡困難多夢、記憶力減退等癥。

天麻什錦飯

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、安定安眠的功效?？芍晤^暈眼花、入睡困難多夢、神志健忘等癥。

龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，較后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、靜氣凝神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、入睡困難多夢、心悸健忘。

遠志棗仁粥

遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心靜氣凝神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、入睡困難、健忘等癥。

百麥靜氣凝神飲

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱靜氣凝神之功效?？芍紊裰静粚?、心煩易燥、入睡困難多夢、心悸氣短、多汗等癥。

柏子仁燉豬心

柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心靜氣凝神、潤腸通便之功效?？芍涡难蛔闼碌男募虏粚帯⑷胨щy多夢等癥。

桂圓芡實粥

桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

絞股藍紅棗湯

絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、安定靜氣凝神之功用?？芍紊衿９艿懒?、食欲不振、入睡困難健忘、夜尿頻多等癥。

以上的幾道食譜都十分的好用，能有效的幫助你遠離入睡困難的煩惱，讓你睡個好覺，從此，入睡困難不再讓你煩惱，不再為睡覺而心煩。