吃哪些食物可以舒緩入睡困難？

入睡困難現(xiàn)在是很多人會發(fā)生的疾病，有些時候可能是精神要素導(dǎo)致的，而有些時候是由于某種疾病導(dǎo)致的。但是不管是因為哪種原因?qū)е碌?，對患者來講威脅都是很大的。對于入睡困難來說，有很多治療的方法，不過一般令我們比較能夠接受的還是食療的方法，吃某些食物就能舒緩入睡困難，何樂而不為呢?

一、小米：入睡困難的人可多吃小米，因為小米是所有谷物中營養(yǎng)豐盛的一種食物，它含色氨酸較為豐富，具有安定、靜氣凝神、輔助睡眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，入睡困難患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡覺。因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

三、葵花籽：入睡困難患者可以適當(dāng)吃一些葵花籽也有助于睡覺。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到安定靜氣凝神的作用。所以專家建議每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

四、核桃：核桃是一種營養(yǎng)豐盛的食物，具有改善睡覺質(zhì)量的作用。另外入睡困難還常用來治療神經(jīng)衰弱、入睡困難、健忘、多夢等表現(xiàn)。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常較好。

以上這些食物，經(jīng)常吃對于舒緩入睡困難是有好處的?，F(xiàn)在入睡困難的女性非常的多，經(jīng)常吃以上的食物像核桃等，不但可以改善入睡困難，并且還可以增加女性的營養(yǎng)，對女性起到靜氣凝神的作用。正在醫(yī)院治療入睡困難的患者，也可以經(jīng)常吃以上的食物，有輔助治療的作用。