幾種食療法幫助人們遠(yuǎn)離入睡困難

隨著生活水平的提高，人們也是不斷的注重養(yǎng)生，相應(yīng)的食療法也不斷的走進(jìn)人們的生活?，F(xiàn)在患有入睡困難的人群數(shù)量不斷增多，人們在進(jìn)行治療的同時也是不斷的尋找合適的食療法。以下就為大家總結(jié)幾種可以治好入睡困難的食療法，讓入睡困難遠(yuǎn)離我們。

1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，較適合于中老年人、長期入睡困難者服用。

2、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到安定的效果，尤其對心血虛衰的入睡困難者，功效較佳。

3、靜氣凝神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。

4、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的安定作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

5、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、靜氣凝神、安定的作用，混合有催眠的效果。

6、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、入睡困難、多夢者有較好療效。

以上這六種食療法會有效的患者入睡困難患者的病情，從而保證睡覺質(zhì)量。在平時生活中，只有保證了充足的睡覺，才能有充足的精力來進(jìn)行工作，生活以及學(xué)習(xí)。在飲食的同時將自己的病情治好了，可謂是一舉兩得，愿大家都能夠睡個好覺。