入睡困難怎么辦吃啥食物好呢

入睡困難是人們常見的一種疾病，如果人們有入睡困難的現(xiàn)象發(fā)生，患者就會容易出現(xiàn)頭暈，乏力，身體疲憊，容易疲勞，頭暈眼花等現(xiàn)象的發(fā)生，患者發(fā)生入睡困難的原因有很多，如果患者平時(shí)不注意自己的生活習(xí)慣和自己的飲食習(xí)慣的話，那么患者就容易發(fā)生入睡困難的現(xiàn)象。

患有入睡困難的患者平時(shí)可以多吃一些桂圓蓮子粥，它的做法十分的簡單，它所需要的材料有桂圓需要準(zhǔn)備6顆，紅棗需要準(zhǔn)備6顆，蓮子需要準(zhǔn)備10克，糯米需要準(zhǔn)備30克，患者可以把準(zhǔn)備好的紅棗，蓮子，桂圓和糯米一起放在鍋中進(jìn)行煮，直到煮成粥就可以了，患者可以在每天早上和晚上進(jìn)行食用?；颊呷绻刻煸缤砗纫淮蔚脑?，就能起到養(yǎng)心靜氣凝神的作用。但是如果患者患有感冒口干的現(xiàn)象，糯米患者就不可以吃桂圓了。

如果患者平時(shí)有入睡困難的現(xiàn)象發(fā)生，糯米患者平時(shí)盡量不要喝咖啡、濃茶，飲料，酒精等具有撩撥性的食物。因?yàn)檫@些食物都會導(dǎo)致患者出現(xiàn)大腦興奮的現(xiàn)象發(fā)生，如果患者晚上喝這些飲料的話，糯米大腦就會處于一種興奮的狀態(tài)，糯米就會容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)難以入眠的現(xiàn)象發(fā)生。而且容易入睡困難的患者晚飯的時(shí)候不要吃的太飽了，但是也不能夠吃的太少，一定要適量，如果吃的飽的話，就會太撐睡不著，如果太少的話患者就會到半夜的時(shí)候容易餓醒。

如果患者有入睡困難的現(xiàn)象發(fā)生，那么患者平時(shí)可以多吃一些山楂，平時(shí)可以多吃蔬菜和水果，平時(shí)要多吃一些容易消化的食物，患者要注意在睡覺半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要做劇烈的運(yùn)動，平時(shí)不要有太大的壓力，患者要保持良好的心情。