入睡困難心理治療怎么治療

入睡困難是一種比較常見(jiàn)的疾病，患有入睡困難的原因有很多，如果患者平時(shí)經(jīng)常的熬夜加班或者有太大的壓力，那么患者到晚上的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象發(fā)生，患者如果有入睡困難的現(xiàn)象是非常痛苦的一件事情，所以患者應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療。那么入睡困難心理治療該怎么治療呢，下面我們來(lái)看一下。

患者平時(shí)由于心情焦慮，有很大的壓力，所以就會(huì)出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象，如果患者心情焦慮，那么患者就會(huì)出現(xiàn)對(duì)未來(lái)會(huì)產(chǎn)生預(yù)期恐懼的現(xiàn)象。如果患者能夠主動(dòng)的配合心理醫(yī)生的話，耐心傾聽(tīng)醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋，那么就會(huì)有助于減輕患者的心理負(fù)擔(dān)，如果患者內(nèi)心的恐懼感沒(méi)有了，那么也沒(méi)有了焦慮患者的入睡困難表現(xiàn)也會(huì)有所舒緩的。

入睡困難的患者晚上盡量10點(diǎn)之前就上床睡覺(jué)，早上的時(shí)候盡量要早起不能賴床，每天晚上不要熬夜。患者只有調(diào)整自己的睡覺(jué)習(xí)慣，堅(jiān)持不懈的早起早睡，才能夠保證幫助患者走出入睡困難的困擾?；颊邞?yīng)該自己制造一些良好的睡覺(jué)氣氛，讓自己有意識(shí)的快速入睡?；颊呷绻霈F(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象，那么枕頭和床也是保證睡覺(jué)的重要條件，為了防止入睡困難的現(xiàn)象發(fā)生，患者較好選擇睡木板床，枕頭的高度也要適中，一般來(lái)說(shuō)枕頭的高度應(yīng)該為7、8厘米高。

患者如果有入睡困難的現(xiàn)象，平時(shí)也要注意自己的飲食習(xí)慣，患者不能吃太油膩的食物，特別是晚上的時(shí)候，辛辣的，油膩的，撩撥的食物都是不可以吃的，患者飲食要清淡，平時(shí)不要喝太多酒，平時(shí)不要產(chǎn)生太大的壓力，要保持良好的心情。