孕婦持續(xù)入睡困難該怎么辦呢

懷孕期間是很容易入睡困難的，有可能是妊娠引起的反應。需要注意睡前放松心態(tài)，也不要想太多事情，想太多也會影響到睡覺，注意多做做運動，晚上盡量不要吃太飽，這也免影響睡覺的。在懷孕期間要早點睡覺,養(yǎng)成良好的作息時間。人的新陳代謝是在九點鐘開始的,較好在十點之前就睡著,這樣對自己和寶寶都比較好的。較主要的是注意睡覺的姿勢,不要壓著肚子。

有些藥是可以治療入睡困難的，但是對于孕婦來講用藥來治療的話，會產(chǎn)生一定的副作用，對于胎兒的生長發(fā)育也有一定的影響，所以孕婦入睡困難的時候，可以用食療的方法和改變生活的方式來治療入睡困難。

牛奶是有助于睡覺的作用，在睡覺前喝一杯熱牛奶，具有安定靜氣凝神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。但是在喝牛奶的時候也不要喝太多，以免夜里總上廁所，影響睡覺質(zhì)量，要多吃一些有利于靜氣凝神的食物，例如香蕉、蘋果等等，孕婦出現(xiàn)入睡困難的表現(xiàn)，較有效的方法就是通過食療，這樣對于胎兒不會造成不必要的影響。

運動可通過舒緩白天所累積的焦慮并讓得身心放松而增進睡覺，下午鍛煉是幫助睡覺的較好時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜孕婦的睡覺時間和質(zhì)量。

孕婦出現(xiàn)入睡困難的表現(xiàn)，特別要注意自己的飲食，通過飲食來治療自己的入睡困難，既能減少食量給自己帶來的痛苦，對胎兒的生長發(fā)育也不會受到影響，另外自己在平時不要想過于傷心不開心的的事情，要學會克制自己的情緒，一定要放松心情，現(xiàn)在你和寶寶的身體是較重要的，不要想太多，晚上聽一些輕音樂，保證好自己的睡覺狀態(tài)。