很多人在平常生活中都養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，現(xiàn)在有些人為了各種各樣的緣由而構(gòu)成了白入夜夜顛倒的情況，久而久之的話，就會(huì)致使人們出現(xiàn)晚睡這類強(qiáng)迫癥，從而嚴(yán)重地影響人們的正常生活和工作，為幫助大家更快的recovery康復(fù)，下面小編就來帶大家一起了解一下怎樣醫(yī)治晚睡強(qiáng)迫癥？

一、學(xué)會(huì)自我對(duì)話來引導(dǎo)自己

當(dāng)晚上到了要休息的時(shí)間時(shí)，假如大腦還處于興奮狀態(tài)不愿睡覺。這時(shí)候，要學(xué)會(huì)自我對(duì)話來引導(dǎo)自己，告知大腦自己的這類反應(yīng)非本能反應(yīng)，而是由于晚睡強(qiáng)迫癥引發(fā)的。以此來增強(qiáng)大腦對(duì)晚睡強(qiáng)迫癥的抵抗，漸漸的把晚睡情緒逐出大腦。

二、轉(zhuǎn)移留意力，增進(jìn)somnus睡眠

當(dāng)夜晚由于晚睡強(qiáng)迫癥致使不能入眠的時(shí)候，不要總想著沒法somnus睡眠，可將留意力轉(zhuǎn)移開，喝一杯牛奶或洗個(gè)熱水澡來幫助somnus睡眠;以這樣的想法來替換somnus睡眠強(qiáng)迫癥的想法，來減輕自己心理上的壓力。

三、自我催眠

當(dāng)晚睡強(qiáng)迫癥參與到自己的大腦時(shí)，告誡自己這是心理的不良反應(yīng)，是一種病態(tài)心理，應(yīng)當(dāng)果斷抵制，以起到自我催眠的目的。不斷的貶低symptoms癥狀，抵制symptoms癥狀，便會(huì)發(fā)現(xiàn)通過這樣的方法會(huì)提早一點(diǎn)睡覺。天天堅(jiān)持下去，漸漸的便會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)。

我們?cè)谄匠Ｉ钪锌梢酝ㄟ^量多攝取富含維生素d的食品，吃一些全麥的面包，雞肉，雞蛋和菠菜等食品，或是吃一些瓜子或是葡萄柚等，都能夠幫助我們r(jià)elieve緩解強(qiáng)迫癥的symptoms癥狀，對(duì)一些得病嚴(yán)重的患者，也能夠通過這些食品來幫助自己進(jìn)行輔助醫(yī)治，以便讓自己早日進(jìn)入健康的生活。