在我們身旁好多disease疾病都會給很多朋友造成非常大的傷害，不及時醫(yī)治會產(chǎn)生非常嚴重的后果，產(chǎn)后抑郁癥就是這樣一種disease疾病，那么如何自我預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢，下邊給大家做一個簡單的先容。

一、和家人朋友談?wù)勑?/p>

結(jié)識一些有孕育、分娩經(jīng)歷的先輩和同輩媽媽，交換育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。

二、家事、育兒不求完善

別給自己太多壓力，并盡可能將先生和家人能承當?shù)募沂禄蛴齼贺熑谓桓督o他們，為自己找到好幫手，就可以輕松很多。

三、向丈夫傾訴心情

丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中較密切的人，因此敞開心胸與較密切的人談?wù)勑?，效果一定是較好的。

四、外出走走調(diào)解心情

假如不受傳統(tǒng)坐月子風俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。輕松購物或是在家里四周悠閑的漫步都是不錯的選擇。

希望大家留意產(chǎn)后抑郁癥的一些預(yù)防要點，準媽媽應(yīng)當保持一顆樂觀的心態(tài)，不要過度的關(guān)注自己的身材變化，而且要正確地面對自己的生產(chǎn)題目，不要感覺到不公平，這樣輕易影響到自己的身體健康，平時生活中需要留意保健方法，有效地進行防御。