白領(lǐng)們外表光鮮的生活讓很多人羨慕，但是在高薪的背后也承受著非常大的壓力，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒，白領(lǐng)們?cè)诳朔箲]的方面，可以采用以下六種方法緩解自己的情緒，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，遠(yuǎn)離負(fù)能量，讓生活更加幸福。

　　1、定期為自己的生活安排放松的活動(dòng)。自律的人生活都有一定的規(guī)律性，而定期給生活里加入一些輕松的元素，有利于身心健康，比如在一定時(shí)間內(nèi)可以選擇與朋友聚會(huì)，和朋友、家人傾吐心中的困擾和壓力，或者安排一場(chǎng)旅行，在別人居住的地方或者是自然風(fēng)光里感受不一樣的生活方式，都有助于克服焦慮。

　　2、用宣泄的方式給自己減壓，釋放焦慮的情緒。日常白領(lǐng)的生活工作都會(huì)比較壓抑，壓抑情緒沒有出口便會(huì)焦慮?？朔箲]一定要讓自己的情緒有一個(gè)出口，可以選擇一些減壓館或者打拳擊，體育運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的激烈性運(yùn)動(dòng)讓感覺得到釋放。

　　3、保持充足的睡眠。白領(lǐng)的生活節(jié)奏較快，經(jīng)常熬夜，充分的睡眠是保持身心健康的基礎(chǔ)條件。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)早晨起來心情會(huì)感覺到好一些，而深夜會(huì)讓人感覺到無助、孤獨(dú)、寂寞等負(fù)能量的情緒，盡量讓保持充足的睡眠，得到更多的休息。

　　4、培養(yǎng)一個(gè)愛好。興趣是最好的老師，一個(gè)愛好能給自己帶來的愉悅感是不可想象的，有一個(gè)自己喜歡的事情并且堅(jiān)持去做，其中獲得的成就感也是工作中不能夠替代的。專注的去做自己喜歡的事情，可以讓焦慮的信號(hào)轉(zhuǎn)移到愛好上來，從而獲得開心幸福的感覺。

　　5、學(xué)會(huì)放空冥想。焦慮的情緒是因?yàn)樗伎嫉膯栴}太多，生活壓力過大，定期得學(xué)會(huì)放空自己，比如說練習(xí)瑜伽、經(jīng)常深呼吸、閉眼冥想都能夠放空自己的思維，什么都不要去想，從而獲得一定的輕松感。

　　6、在焦慮時(shí)吃甜食?？茖W(xué)證明吃甜食可以讓人獲得愉悅感，它可以促進(jìn)體內(nèi)的激素增加，刺激大腦讓人產(chǎn)生幸福的感覺，但是甜食也容易讓人發(fā)胖，還是要控制食量。

　　焦慮是在生活中或多或少都會(huì)產(chǎn)生的負(fù)能量情緒，尤其白領(lǐng)們的生活壓力大，節(jié)奏快，更容易產(chǎn)生焦慮的狀態(tài)，從以上幾個(gè)方面共同下手來讓焦慮情緒及時(shí)得到緩解，如果長(zhǎng)期處于焦慮的狀態(tài)不利于心理健康，長(zhǎng)時(shí)間下去還容易患得抑郁癥等，情緒的好壞要引起重視，及時(shí)疏導(dǎo)。