抑郁癥的4個自我醫(yī)治方法

傳授心理調(diào)適方法和心理保健實用技能,庇護(hù)心理健康,樂享品質(zhì)生活! 抑郁癥是由患者個體內(nèi)的遺傳(基因)系統(tǒng)存在異常引發(fā)的,

抑郁癥自我醫(yī)治方法的4大方法

在生活中嘗試著做讓自己較感興趣的事 如倘若在事業(yè)上沒有獲得成功,那末就要想盡1切辦法促進(jìn)自己的性能,可以從較感興趣的事入手享受音樂 得了抑郁癥的患者可以在每天辛苦工作后,利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己1番,陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中補(bǔ)充氨基酸營養(yǎng) 專家認(rèn)為氨基酸能夠令人快樂,在1些食品中也含有氨基酸,大腦必須利用氨基酸

抑郁癥的6種自我醫(yī)治方法

適當(dāng)運動.有氧運動可讓人的大腦產(chǎn)生快樂素.時間選擇在凌晨較好,這樣可以免自己睡懶覺,1舉兩得.聽音樂.聽1些可以舒緩情緒的音樂對你有幫助.時間選在臨睡前的1到2個小時最好,有些歌曲具有助眠作用.睡好子午覺.我們的老祖宗特別重視子午覺.子覺:23時至第二天1時.午覺:上午11時至下午13時.子覺升陽,午覺補(bǔ)陰.作為現(xiàn)代的我們沒有必要

抑郁癥的自我醫(yī)治方法

抑郁癥自我醫(yī)治方法之1堅持鍛煉 特別是凌晨時期的鍛煉,李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動緩慢、邋遢、怠惰的狀態(tài),長時間這

抑郁癥自我醫(yī)治方法

堅持鍛煉 特別是凌晨時期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動緩慢、邋遢、怠惰的狀態(tài),長時間這類狀態(tài)不但嚴(yán)重侵害身體性能外出交際 把自己關(guān)在家里,回避與人接觸,是抑郁癥患者常見的表現(xiàn),而這首先是他們所需要改變的地方觀息法 觀息法是心靈重塑療法其中的1種凈化內(nèi)心的方法.呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì),呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束,呼和吸稱為“息”

抑郁癥自我醫(yī)治法

堅持身體鍛煉 特別是凌晨時期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動緩慢、邋遢、怠惰的狀態(tài),長時間這類狀態(tài)不但嚴(yán)重侵害身體性能外出交際 抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、甚么都做不好等負(fù)面癥狀 3觀吸法 觀息法是心靈重塑療法其中的1種凈化內(nèi)心的方法.呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì),呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束,呼和吸稱為“息”

抑郁癥:自我醫(yī)治26條小妙方

建立克服疾病的信心,由于抑郁癥是可以治(cure)好的“情緒性感冒".做較感興趣的事,從事充滿樂趣的活動,興趣與快樂對輕度抑郁很有用.廣交良友并保持接觸.交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結(jié)交1些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、令人愉快的朋友.養(yǎng)成和朋友常常保持接觸的習(xí)慣

憂郁癥的25個自我療法

面對憂郁要泰然自若,由于悲傷是必經(jīng)的常態(tài)找些事情做,轉(zhuǎn)移注意力,例如@@@@、下棋、騎腳踏車、瀏覽等從記憶中尋覓快樂

抑郁癥的自我醫(yī)治方法有哪些

1、藥物不是萬能的:抑郁癥的自我醫(yī)治要結(jié)合身體和心理兩方面進(jìn)行.有些患者,在抑郁癥的醫(yī)治中,依賴藥物.特別是1些鎮(zhèn)定作

抑郁癥自我療法

1、抑郁癥的自我療法之1觀息法:心理學(xué)上講,專注于呼吸是身心1體的練習(xí),可讓分離以久的身心開始融會,消除內(nèi)在思想的對