大多數(shù)人都聽說過強(qiáng)迫癥，最多見的強(qiáng)迫思想是懼怕Bacteria細(xì)菌infection感染，約三分之一的強(qiáng)迫癥患者屬于此列，強(qiáng)迫癥患者會(huì)常常洗手，出門前一遍遍檢查門窗是不是鎖好，或是反反復(fù)復(fù)關(guān)燈，其次是對(duì)危險(xiǎn)的非理性fear恐懼重復(fù)性關(guān)門和關(guān)燈的人屬于此列，占患者總數(shù)的四分之一，很少人知道自己為何會(huì)有強(qiáng)迫癥，那么強(qiáng)迫癥很嚴(yán)重怎樣辦？

一、學(xué)會(huì)放松過于nervous緊張會(huì)讓事情變得更糟，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思惟的死循環(huán)，盡可能松弛地看待自己輕易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是較好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓全部身體活躍起來，大腦也會(huì)多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你也許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

二、接受不完善對(duì)不觸及原則的細(xì)節(jié)題目，讓自己更隨便一些?？梢猿尚淖R(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬收留度，比如在根本不可能整理房間的environment環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些混亂，其實(shí)不會(huì)毀掉你的人生。

三、多跟他人交換自己的現(xiàn)狀強(qiáng)迫癥患者千萬不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)作是秘密不然和他人說，自己一個(gè)人承受，把pain痛苦放在心里，進(jìn)行自我折磨，他們覺得強(qiáng)迫癥這類心理disease疾病是非常的難以見人的，假如承認(rèn)自己有強(qiáng)迫癥的話，就覺得他人看不起自己，自己比他人低下。強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對(duì)外交換的通道，那么心中的秘密會(huì)膨脹、發(fā)霉，得不到開釋，精神世界就成了高壓鍋，誰(shuí)也承受不起這樣的煎熬。

四、失敗只是一次經(jīng)歷不要懼怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎樣辦，不如告知自己，失敗又怎樣，其實(shí)不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰正是由于他經(jīng)歷了太多的失敗以后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

患者要培養(yǎng)自己的幽默感假如一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者特別需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感遭到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。強(qiáng)迫癥會(huì)給病人帶來很多的心理負(fù)擔(dān)，會(huì)浪費(fèi)時(shí)間、人物力、財(cái)力等。實(shí)在，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)接受，使自己多放松，不要總是尋求完善，實(shí)在有缺點(diǎn)，我們才能不斷的進(jìn)步。