social contact 社交fear 恐懼癥是一種常見的disease 疾病，很輕易致使人們的心理陰影，而且還會影響人們的平常生活，因此，我們要及時的預(yù)防social contact 社交fear 恐懼癥的出現(xiàn)。如何預(yù)防social contact 社交fear 恐懼癥的產(chǎn)生，成為重中之重。那么，下面簡單先容一下對付social contact 社交fear 恐懼癥有哪些好的辦法?

一、不要對自己要求太高

過于尋求完善，對自己要求太高，就輕易患得患失，太在乎他人對自己的看法，一心想要得到他人的承認，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管他人怎樣看，你越懼怕出錯，就越會感得手足無措。

二、不要太在乎自己的身體反應(yīng)

nervous 緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)強化理論，假如nervous 緊張時我們太留意自己的身體某些部位的nervous 緊張反應(yīng)，就相當(dāng)因而在強化自己的nervous 緊張行動，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的nervous 緊張反應(yīng)后，由于nervous 緊張得不到留意和強化，nervous 緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐步減退。

三、悅納自己建立自信

很多social contact 社交nervous 緊張者就是由于不悅納自己、對自己不自信釀成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，建立起對自我的信心。

四、英勇地去面對

有nervous 緊張現(xiàn)象的人，在social contact 社交場合下，常常會表現(xiàn)出回避心理，懼怕自己會出丑而不去面對。實在，回避其實不能Eliminate消除nervous 緊張，相反，它會使你感到自己的脆弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會更抓緊張。而且，我們也不可能回避一生的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。