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重度焦慮該怎么辦,重度焦慮該怎么辦舒緩

來(lái)源:貴陽(yáng)正宇鐵路醫(yī)院

社交恐懼癥的家庭護(hù)理方式是什么呢?任何疾病的出現(xiàn)都不開(kāi)平常的護(hù)理,做好了護(hù)理對(duì)患者們的醫(yī)治和恢復(fù)都是有很大幫助的,因此希望得了社交恐懼癥的患者們也都留意這一點(diǎn),那么社交恐懼癥的家庭護(hù)理方式是什么呢?

社交恐懼癥病發(fā)年齡經(jīng)常在青少年,多于17-30歲期間病發(fā),常無(wú)明顯誘因忽然起病。病程呈慢性,很少減緩性,固然避開(kāi)環(huán)境可以減少癥狀,但是,癥狀特點(diǎn)會(huì)延續(xù)存在。癥狀可以是軀體的、認(rèn)知的和行動(dòng)的。常見(jiàn)的軀體癥狀是酡顏、心悸、顫抖、腹部不適、肌肉緊張。常見(jiàn)的認(rèn)知和情緒癥狀包括對(duì)環(huán)境的不快的想法,和思惟的阻中斷和難以集中。患者擔(dān)心癥狀被人留意到。出現(xiàn)行動(dòng)的異常如難以和他人交談,變得沉默或避開(kāi)眼光。

社交恐懼癥的飲食護(hù)理

1、烤土豆和全麥面包:

當(dāng)人感到恐懼不安的時(shí)候,體內(nèi)的元素就會(huì)開(kāi)始流失,攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺一種人快樂(lè)時(shí)大腦大量分泌的物資和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,令人變得鎮(zhèn)靜。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起來(lái)需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間,所以它的鎮(zhèn)靜恐懼食品的作用也更持久。

2、魚(yú)和堅(jiān)果:

食品能夠幫助患者減緩恐懼的癥狀,因此患者可以多吃含有大量的歐咪伽-3脂肪酸的食品。有實(shí)驗(yàn)表明,食品中所含的必須脂肪酸有助于減緩恐懼和懊喪情緒,讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類"快樂(lè)因子"。

3、多喝水:

多喝水對(duì)身體有好處,所以千萬(wàn)不要只有口渴的時(shí)候才應(yīng)當(dāng)喝水,實(shí)在不然。在你感覺(jué)口渴時(shí),身體已處于"干涸"狀態(tài)了。這類緩慢的失水,即便程度很輕,也能引發(fā)恐懼。因此,不管你有多忙,確保天天喝最少8杯水!

情緒:社交恐懼癥的家庭護(hù)理方式是什么呢
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