對抑郁癥病人,醫(yī)生主要采取心理和醫(yī)治及藥(medicine)物醫(yī)治的方法。病人自己也要積極進(jìn)行自我調(diào)理,俗語說:“生命在于運(yùn)動”,而抑郁癥病人擺脫窘境,也離不開運(yùn)動。盡可能做一些力所能及的事情,對抑郁病人大有裨益。如寫字、畫畫、唱歌、打球等,都是很好的可供選擇的運(yùn)動。

由于精神上的緣由,大多數(shù)抑郁病人覺得自己無能、無用,他們不想活動,不想做任何事情,也沒有做事情的愛好和熱忱。整天呆坐、長吁短嘆、整天閉門不出,這些情況在抑郁病人中極其常見。有的乃至覺得前程暗淡、人生苦長,以為不管做什么也是杯水車薪。這就是抑郁癥病人的“無助感”。這類“無助感”與抑郁之間會構(gòu)成一種惡性循環(huán)的關(guān)系:抑郁越嚴(yán)重,無助感越強(qiáng);同時(shí)無助感的增強(qiáng)又會致使抑郁病人情緒更加低落,工作和活動的熱氣進(jìn)一步下降,結(jié)果固然更是一事無成,因而又責(zé)備自己無能、無用,加重了抑郁癥狀。要zl抑郁癥,就必須打破這類惡性循環(huán)。而打破這類惡性循環(huán)的較基本的途徑就是增加活動,做力所能及的事情。

活動對抑郁病人的好處主要體現(xiàn)在:

①活動能夠令人感覺變好。由于活動以后,不再專注于本身的不良感覺,所以能夠適當(dāng)減弱抑郁的感覺。

②活動能減輕疲乏感。由于長時(shí)間不活動,呆坐度日,肌肉極易疲憊。而且由于血液活動緩慢,疲憊恢復(fù)更加慢。而一旦活動起來,血流暢通,疲乏的感覺會隨之減輕。

③活動有助于找回自信。通過活動,可以發(fā)現(xiàn)自己的能力沒有喪失,乃至發(fā)現(xiàn)自己其他的潛能,恢復(fù)自信。

④活動改良了人的思考能力。通過活動,才會斟酌做什么,怎樣做,幫助恢復(fù)對生活的控制能力。

在進(jìn)行活動的進(jìn)程中,要貴在堅(jiān)持,假如只活動一陣子或幾天,又由于情緒低落放棄活動,那永久也看不到希望了。

對抑郁癥患者在配合醫(yī)生醫(yī)治的同時(shí),多參加一些有益的活動,積極參加體育鍛煉,這樣有助于患者擺脫疾病的困擾,重新回到健康的生活狀態(tài)中。