晚上不想睡覺(jué)怎樣辦,失眠半夜稀里糊涂的哭,成都精神醫(yī)院

睡眠對(duì)人體的健康是相當(dāng)重要的，大家應(yīng)當(dāng)保證每天有7～8小時(shí)的睡眠，較好再有半小時(shí)的午睡，對(duì)人體是很有益的。特別是節(jié)假日長(zhǎng)時(shí)間地看電視、看電影，有的通宵達(dá)旦地搓麻將、打撲克、玩游戲等造成生活很不規(guī)律，睡眠失去規(guī)律，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，時(shí)睡時(shí)醒，睡眠質(zhì)量不高等。

改良睡眠的辦法很多，據(jù)專家研究，每晚10點(diǎn)至次晨6點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間，睡前喝1杯牛奶或小米粥或蜂蜜水有助改良睡眠質(zhì)量。每天早晚推拿頭部干洗臉，睡前溫?zé)崴菽_并推拿足底對(duì)改良睡眠也有益。如能每晚1小碗安神補(bǔ)腦粥(龍眼肉10克、百合20克、蓮子20克、紅棗10個(gè)、銀耳10克、枸杞子10克、梗米30克、金針菜20克)對(duì)睡眠會(huì)有較好的改良。對(duì)常常失眠的人無(wú)妨試1試推拿安息穴(在耳后風(fēng)池穴前面有安息I、安息Ⅱ2個(gè)穴)，每天推拿1次，每次5分鐘?，F(xiàn)在我提供1個(gè)安神保健茶供大家參考服用。茯苓10克、5味子10克、麥冬10克、合歡花10克、酸棗10克、珍珠母10克、夜交藤10克、柏子仁10克、敗醬草10克、龍眼肉10克、百合10克、金針菜10克。