睡覺總是做夢(mèng)怎樣辦有甚么好方法嗎,失眠吃啥藥,成都精神醫(yī)院

人1生當(dāng)中睡覺占有3分之1的時(shí)間，也就意味著如果1個(gè)人要活到90歲的話，他得有30年的時(shí)間都是在睡覺。

睡眠是1種主動(dòng)進(jìn)程，睡眠是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時(shí)人腦只是換了1個(gè)工作方式，使能量得到儲(chǔ)存，有益于精神和體力的恢復(fù);而適當(dāng)?shù)乃呤禽^好的休息，既是保護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)，也是獲得高度生產(chǎn)能力的保證。

本來(lái)接受處理內(nèi)外刺激并做出反應(yīng)的興奮度較高的神經(jīng)細(xì)胞因避免沒有經(jīng)過(guò)深加工的刺激聯(lián)結(jié)相互干擾這就表現(xiàn)為減緩疲勞。而睡眠質(zhì)量不高是指屏蔽度不夠或睡眠時(shí)間不足以充分消化刺激聯(lián)結(jié)的現(xiàn)象。嗜睡則是病態(tài)的過(guò)量太久屏蔽。這些都是神經(jīng)控制不足的表現(xiàn)。在睡眠中由于主動(dòng)性活動(dòng)減弱，人的體力也得到相應(yīng)恢復(fù)。

睡眠常常是1種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài)，通常產(chǎn)生在躺在床上和夜里我們?cè)试S自己休息的時(shí)候。與覺醒狀態(tài)相比較，睡眠的時(shí)候人與周圍的接觸停止，自覺意識(shí)消失，不再能控制自己說(shuō)甚么或做甚么。處在睡眠狀態(tài)的人肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫降落，心跳減慢，血壓輕度降落，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱。

這時(shí)候候看上去睡著的人是靜止的，被動(dòng)的，實(shí)際不然，如果在1個(gè)人睡眠時(shí)給他作腦電圖，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)腦細(xì)胞發(fā)放的電脈沖其實(shí)不比覺醒時(shí)減弱。這證明大腦并未休息。正如1座夜間的蜂房，外表看上去蜜蜂都已歸巢休息，但實(shí)際上所有的蜜蜂都在為釀造蜂蜜而通宵達(dá)旦地繁忙。

睡眠 (sleep)高等脊椎動(dòng)物周期性出現(xiàn)的1種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性下降和意識(shí)的暫時(shí)中斷。正常人腦的活動(dòng)，和所有高等脊椎動(dòng)物的腦1樣，始終處在覺醒和睡眠二者交替出現(xiàn)的狀態(tài)。這類交替是生物節(jié)律現(xiàn)象之1。覺醒時(shí)，機(jī)體對(duì)內(nèi)、外環(huán)境刺激的敏感性增高，并能做出有目的和有效的反應(yīng)。

睡眠時(shí)則相反，機(jī)體對(duì)刺激的敏感性下降，肌張力降落，反射閾增高，雖然還保持著自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)理，可是1切復(fù)雜的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)，如學(xué)習(xí)、記憶、邏輯思惟等活動(dòng)均不能進(jìn)行，而僅保存少許具有特殊意義的活動(dòng)，例如，鼠叫可喚醒沉睡的貓;乳兒哭聲易驚醒乳母等。

以上3個(gè)特點(diǎn)有助于區(qū)分睡眠和其他睡眠樣狀態(tài)，如冬眠主要由外界環(huán)境溫度下降引發(fā)，昏迷和昏睡則表現(xiàn)為睡眠狀態(tài)的不可逆性。催眠是由暗示所引誘的睡眠樣狀態(tài)，被催眠者的意識(shí)并未喪失，但其行動(dòng)受催眠者的暗示所安排。有人研究，在睡眠進(jìn)程中周期性地出現(xiàn)夢(mèng)，并伴隨獨(dú)特的生理表征，有人認(rèn)為夢(mèng)是獨(dú)立于覺醒和睡眠以外的第3種狀態(tài)。