焦慮癥應該如何護理呢

毫無疑問，焦慮癥患者如果想要健康的話，是需要一定的時間的，所以我們要有足夠的耐性，過于急進的話很可能會導致病情惡化，令到健康變得遙遙無期。當然了，想要讓健康期限縮短也不是沒有辦法的，下面，就為你提供一些可行、易操作的方法。

1、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

2、個人放松練習：在煩躁、抑郁時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的焦慮感覺，然后把拳頭放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。

3、體育運動：肢體活動有利于舒緩焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強個人控制能力、穩(wěn)定情緒。

4、變換環(huán)境：多聽一些舒緩流暢的音樂，去參加一些戶外活動，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

5、做應當做的事：不能任由情緒支配，不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去， 你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預想的那么糟。

6、尋求社會支持：有了煩惱可與家人、朋友商量，也可求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。

以上就是有關焦慮癥護理措施的相關介紹，我們在患病期間一定要好好護理好自己的身體，讓自己的情緒保持一個較為穩(wěn)定狀態(tài)，為治療提供一個良好的環(huán)境。較后，祝早日健康。