遠(yuǎn)離焦慮癥的措施有哪些

心理疾病的高出現(xiàn)率，讓人們對(duì)于這方面疾病的關(guān)注度很是高漲。專家表示，焦慮癥雖不會(huì)傷害患者的生命，卻著實(shí)會(huì)逼的患者難以生活，因此，這種疾病我們也是應(yīng)該做好遠(yuǎn)離的。那么，焦慮癥的遠(yuǎn)離措施有哪些呢?

一、避免焦慮癥反復(fù)病發(fā)可以努力完成應(yīng)做的事：做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有預(yù)想的那么糟。

二、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

三、個(gè)人放松練習(xí)也是避免焦慮癥反復(fù)病發(fā)的方法：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的焦慮感覺(jué)，然后忽然把拳放開(kāi)，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。

四、體育運(yùn)動(dòng)：肢體活動(dòng)有利于舒緩焦慮，對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)個(gè)人控制能力、穩(wěn)定情緒。

五、變換環(huán)境也可以避免焦慮癥反復(fù)病發(fā)：多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè);去參加一些戶外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書(shū)畫(huà)的愛(ài)好，可陶冶性情。

其實(shí)，焦慮癥這類心理疾病的出現(xiàn)，主要就是因?yàn)樯鐣?huì)給予人們的壓力過(guò)大，但是要知道，事業(yè)即便重要，但終究比不上自己的身體，因此，無(wú)論做什么，我們都不應(yīng)該把自己逼的太苦太累，而是應(yīng)該樂(lè)觀且積極向上的生活。