每一個(gè)人的具體情況不同，所用的方法也就大不一樣。不過，雖然克服fear恐懼心理的方法多種多樣，終究還是要靠自己實(shí)現(xiàn)，克服fear恐懼心理終究是“自己克服自己”。那么，social contact社交fear恐懼癥如何有效預(yù)防?

克服fear恐懼心理主要是通過進(jìn)步對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定fear恐懼源。熟悉客觀世界的某些規(guī)律，熟悉人本身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判定，進(jìn)步預(yù)感力，對(duì)可能產(chǎn)生的各種變故做好充分的思想預(yù)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力。

其次平時(shí)積極參加加強(qiáng)心理練習(xí)，進(jìn)步各項(xiàng)心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行摹擬練習(xí)危險(xiǎn)情境，設(shè)置各種可能碰到的情況，進(jìn)行有針對(duì)性的心理練習(xí)，構(gòu)成對(duì)危險(xiǎn)情境的預(yù)期心理預(yù)備狀態(tài)，就可以夠有效地克服nervous緊張和不安等不良情緒，進(jìn)步心理適應(yīng)和Balance平衡性，增強(qiáng)信心和勇氣，以無畏的精神克服fear恐懼心理。

另外，要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志，通過學(xué)習(xí)英雄人物的業(yè)績，用英雄人物英勇頑強(qiáng)的精神鼓勵(lì)自己的勇氣。在平時(shí)的練習(xí)和生活中成心識(shí)地在艱苦的environment環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)英勇頑強(qiáng)的風(fēng)格。這樣，即便真正墮入危險(xiǎn)情境，也不會(huì)一時(shí)就變得惶恐失措，而是冷靜冷靜，機(jī)靈應(yīng)付。另外，fear恐懼心理出可以通過自我調(diào)適，自已進(jìn)行練習(xí)來幫助克服。