抑郁癥患者有很多種宣泄方式，比如說大聲的吶喊、縱情的哭泣、瘋狂的運動等等，都可以有效開釋壞情緒，讓心情開朗起來。患者可以根據(jù)自己的實際情況來選擇合適自己的開釋方式。

抑郁癥是一種很嚴重的疾病，假如不及時醫(yī)治可能會致使患者喪失生活的勇氣，乃至自殺。實在抑郁癥患者只要適當?shù)男骨榫w就可以減輕病情，那來了解下抑郁癥患者的宣泄方式有哪些？
1、縱情大哭
哭是消除緊張、痛苦、煩躁的做好方式，當消極情緒比較重的時候，可以縱情的大哭一場，大哭以后情緒就會好很多。有心理學家研究過，大哭的進程中，身體內(nèi)的某種毒素會隨著眼淚被排出，對身體健康也有好處。
2、縱情吶喊
假如哭不出來，那就縱情吶喊一次，也能減輕抑郁患者的病情。患者可以站到高高的山頂上，自由自在的縱情吶喊，吶喊以后內(nèi)心的壞情緒會被開釋的淋漓盡致，內(nèi)心堆積的消極情緒也就宣泄出來了。
3、瘋狂運動
大部份抑郁癥患者是不愛動的，做什么事情都提不起精神。實在運動是改變留意力的較好方法，情緒低落的時候無妨縱情的運動，通過瘋狂的運動來開釋積存在內(nèi)心的壞情緒也是一種好辦法。不過在運動的進程中要留意安全，不要做難度高的運動項目，避免肌肉韌帶拉傷。