醫(yī)治睡眠障礙的藥物,固執(zhí)性失眠癥吃甚么好?,成都精神醫(yī)院

成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果問題。

人的1生中有3分之1的時(shí)間是在睡眠中度過的，如果你在睡覺時(shí)的習(xí)慣不好，對(duì)身體的危害會(huì)非常大。哪些習(xí)慣會(huì)致使你的睡眠質(zhì)量降落呢?

1、戴「表」睡覺

有的人喜歡戴著手表睡覺，這不但會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。由于手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長時(shí)間的積累可致使不良后果。

2、戴「牙」睡覺

1些人習(xí)慣戴著假牙睡覺，常常睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈弓，引發(fā)大出血乃至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前較好取下假牙清洗干凈，既有益于口腔衛(wèi)生，又可安全入睡。

3、戴「罩」睡覺

美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展現(xiàn)美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺就沒有這個(gè)必要了。

4、帶「機(jī)」睡覺

有的人為了通話方便，晚上睡覺時(shí)將手機(jī)放在頭邊。美國專家指出，各種電子裝備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和作進(jìn)程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，構(gòu)成1種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

5、帶「妝」睡覺

有些女性特別是青年女性，她們常常在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會(huì)梗塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長時(shí)間下去還會(huì)引發(fā)粉刺，損傷容顏。睡前卸妝洗臉很有必要，可和時(shí)清除殘妝對(duì)顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。

附器官休息時(shí)間表

1、晚上9⑴1點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

2、晚間11-清晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

3、清晨1⑶點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

4、清晨3⑸點(diǎn)，肺的排毒。此即為什么咳嗽的人在這段時(shí)間咳得較劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不利用止咳藥，以避免抑制廢積物的排除。

5、清晨5⑺點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

6、清晨7⑼點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早飯。療病者較好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早飯者應(yīng)改變習(xí)慣，即便拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

7、半夜至清晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

8、睡眠時(shí)間太長也不好。較適合的長度是每天6~8小時(shí)。