女性懷孕期間如何預(yù)防抑郁癥?

懷孕對(duì)女人來(lái)說(shuō)是人生中較重要的一件事，但是近年來(lái)女性因?yàn)閼言袑?dǎo)致的抑郁癥事件不斷攀升。這不但影響女性的健康還給女性的家庭帶來(lái)很大的影響，那么女性懷孕期間如何預(yù)防抑郁癥?一起來(lái)看看下文。

1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。

照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹(shù)林里散散步，盡量多做一些會(huì)使你感覺(jué)愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

3、和壓力作斗爭(zhēng)。

不要讓你的生活充滿挫敗感，要時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡覺(jué)，多做運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺(jué)焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，幫助自己保持心神安定。

4、把你的情緒表達(dá)出來(lái)。

向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們你的感覺(jué)。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛(ài)人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。

以上四點(diǎn)就是小編今天為大家推薦的女性懷孕期間如何預(yù)防抑郁癥?相信通過(guò)以上幾點(diǎn)的學(xué)習(xí)各位女性朋友都應(yīng)該有所獲吧!因此，各位女性朋友在懷孕期間一定要學(xué)會(huì)控制情緒，學(xué)會(huì)多和家人朋友交流這樣才能有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。