該如何個(gè)人治療抑郁癥？

當(dāng)今社會(huì)，人們?yōu)榱松?，不得不在外打拼掙錢。但俗話說的好：人在江湖，身不由已。因?yàn)樯鐣?huì)上的事情太多太多，如果您不能從容的應(yīng)對(duì)，就很容易導(dǎo)致心理失衡，造成心理疾病。其中，較為常見的心理疾病就是抑郁癥。得了抑郁癥，就應(yīng)該積極的找心理醫(yī)生治療。那么如何通過個(gè)人治療來解決抑郁癥呢?

1、不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。

4、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

5、不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。

6、病人在沒有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

7、不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

專家稱，很多人之所以會(huì)患上抑郁癥，主要是因?yàn)椴恢涝撊绾畏潘梢鸬?。由于工作上的繁忙?huì)讓人感到身心疲憊，因此，需要大家在平時(shí)注意休息，多加放松，這樣才能讓心情變的舒暢，才不會(huì)輕易引發(fā)抑郁癥。希望大家能夠很好的認(rèn)清這一點(diǎn)。