產(chǎn)后抑郁癥該吃什么

產(chǎn)婦在產(chǎn)后或由于自身原因，或因?yàn)榧覍僬疹櫜划?dāng)?shù)榷喾N要素，極有可能患上產(chǎn)后抑郁癥，抑郁癥會(huì)使產(chǎn)婦精神萎靡、情緒低落，嚴(yán)重可能會(huì)喪失社會(huì)功能閉門不出，因此，對(duì)產(chǎn)婦生產(chǎn)后的照顧也是要留心的，對(duì)于不行患上產(chǎn)后抑郁的婦女，推薦以下食物。

　吃魚肉

吃魚可改善精神障礙，這是因?yàn)轸~肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

美國(guó)的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥的患者較好延長(zhǎng)。另外吃魚對(duì)婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過(guò)對(duì)不同GJ進(jìn)行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費(fèi)量較多的GJ，抑郁癥的發(fā)病率較低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費(fèi)量少的GJ，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。

含鋅銅量高食物舒緩抑郁

鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過(guò)程。食物中含鋅量較高的是牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過(guò)程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而入睡困難。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

　維生素B可對(duì)抗抑郁癥

英國(guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)精神病學(xué)院近日公布的一項(xiàng)研究表明，維他命B對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助。

研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果較好好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動(dòng)物身上獲取，食用動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

　喝玫瑰花茶可抗抑郁

中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，較較好的功效就是調(diào)節(jié)解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到安定、安撫、抗抑郁的功效。

含硒高食物可改善情緒

含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問(wèn)題。硒的豐富來(lái)源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

產(chǎn)后抑郁癥對(duì)產(chǎn)婦對(duì)新生兒甚至家庭都會(huì)產(chǎn)生一定影響，新手媽媽們應(yīng)該從飲食入手，注意一下平時(shí)的飲食，家屬也該細(xì)心留意產(chǎn)婦情緒，避免患上產(chǎn)后憂郁癥。