生活中預(yù)防抑郁癥的方法有什么

人們需要積極的預(yù)防抑郁癥病情的發(fā)生，現(xiàn)在由于大都市的生活、學(xué)習(xí)、工作壓力十分繁重，讓很多人的內(nèi)心十分困惑和苦惱，因此很容易引起抑郁癥，人們要重視抑郁癥的疾病，在日常生活中做好預(yù)防抑郁癥的準(zhǔn)備，那么生活中預(yù)防抑郁癥的方法有什么?

生活中預(yù)防抑郁癥的方法如下：

(1)患者擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

(2)抑郁癥患者吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

(3)多加運(yùn)動，登山擴(kuò)胸襟，抵抗微笑匿性抑郁癥很有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識到，登山是治療微笑匿性抑郁癥之良方。

(4)要早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。

(5)抑郁癥患者不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長，便容易患上微笑匿性抑郁癥。

(6)保持積極樂觀的心態(tài)，每日都能保持很好地心情去工作和生活。

(7)學(xué)會排解壓力，由于工作和生活壓力的增大，為自己尋找好的排解壓力的方法，例如聽聽歌，散散步，運(yùn)動一下。

上述是關(guān)于生活中預(yù)防抑郁癥的方法有什么的詳細(xì)介紹，對于抑郁癥的預(yù)防可以從生活細(xì)節(jié)開始入手，每日保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，抑郁癥就會遠(yuǎn)離您。