生活中如何預(yù)防抑郁癥的發(fā)生

專家說抑郁癥是一種心理障礙，疾病的發(fā)生會導(dǎo)致患者出現(xiàn)情緒低落、動作遲緩以及說話說，嚴重的還會有自殺的傾向，所以大家要做好抑郁癥的預(yù)防工作，以減少疾病的發(fā)生，那么生活中該如何預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢?專家說多交結(jié)朋友、多參加運動等，具體內(nèi)容下面為您詳細介紹。

眾所周知，抑郁癥屬于一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡覺差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

對于預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點

(1)患者擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

(2)抑郁癥患者吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

(3)多加運動，登山擴胸襟，抵抗微笑匿性抑郁癥很有趣的辦法。中醫(yī)早就認識到，登山是治療微笑匿性抑郁癥之良方。

(4)要早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。

(5)抑郁癥患者不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長，便容易患上微笑匿性抑郁癥。

以上介紹的是如何預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，相信大家都已經(jīng)清楚了，專家說對于已經(jīng)患上抑郁癥的患者，需要長期的服用藥，還要定期的做身體檢查，另外抑郁癥的朋友或中家屬應(yīng)多開導(dǎo)患者，幫助他們早日從陰影中走出來。