抑郁癥要如何預(yù)防才好呢

專家說(shuō)抑郁癥的發(fā)生與很多原因都有關(guān)系如：長(zhǎng)期工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，另外有些人由于情感上的糾分也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，那么我們?cè)撊绾渭右灶A(yù)防呢?怎么才能讓抑郁癥發(fā)病率降低一些呢?專家說(shuō)在日常生活我們要學(xué)會(huì)個(gè)人調(diào)節(jié)心態(tài)、宣泄情緒等，具體內(nèi)容下面為您詳細(xì)介紹。

　一、心態(tài)調(diào)節(jié)

平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要過(guò)多專注于那些撩撥、驚悚的書，多聽聽柔和、恬靜的音樂(lè)。注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣，多和親朋好友交流，適時(shí)宣泄一下自己的情緒。

　二、宣泄情緒

男人遇到傷心事痛哭一場(chǎng)不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學(xué)的意義上講是錯(cuò)誤的，當(dāng)男性被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄。

基于生理影響心理的原理，當(dāng)男性朋友感到壓力過(guò)大時(shí)，可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目，如高爾夫、各種球類運(yùn)動(dòng)、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

　三、調(diào)整價(jià)值觀

正確評(píng)價(jià)自己，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，把長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一起來(lái)，量力而行。

　四、適當(dāng)放慢一下工作速度

如果感覺(jué)非常焦慮，較好立即把工作放一放，輕松休息一下，合理地安排作息時(shí)間，可能會(huì)做得更好。

以上介紹的是抑郁癥的預(yù)防方法，希望對(duì)大家會(huì)有幫助，專家說(shuō)我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ粗陨弦笕プ?，這樣就可以大大的低疾病的發(fā)生，另外在日常生活中還要與人多交流多接觸，這樣也會(huì)預(yù)防疾病的發(fā)生。