中年人怎樣擺脫抑郁癥？

古話常說(shuō)：“三十而立，四十而不惑”可是在30這個(gè)人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，很多人由于多方面的要素患上了抑郁癥。大家都知道抑郁癥對(duì)人的身心健康都有很大的負(fù)面影響，那么種男人怎樣才能擺脫抑郁癥呢?

1、抑郁表現(xiàn)≠抑郁癥

心情不好、心緒煩躁、偶爾睡不著覺(jué)……這樣的抑郁心情，人人都會(huì)遇到。施慎遜介紹：人皆有七情六欲，抑郁也是情緒中的一種。這種偶爾的“心理感冒”，并不能稱(chēng)之為抑郁癥。那么，什么才叫抑郁癥?他解釋?zhuān)紫龋钟舻膰?yán)重程度、情緒的低落程度與環(huán)境要素不一致;其次，抑郁表現(xiàn)已影響到了基本生活能力;再有，病人出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、早醒、自責(zé)、悲觀等。

專(zhuān)家表示，抑郁癥絕不僅是心理上出現(xiàn)問(wèn)題。目前，國(guó)際醫(yī)學(xué)界已將抑郁癥列入慢性病范疇。抑郁癥確實(shí)存在生物學(xué)基礎(chǔ)，但到底是哪個(gè)基因出現(xiàn)缺陷，哪個(gè)位點(diǎn)有異常，人類(lèi)尚未找到“謎底”，這也導(dǎo)致許多人片面地將抑郁癥等同于單純心理疾病。

2、心病不能只用“心理”醫(yī)

在抑郁癥發(fā)病人群中，女性與男性的比例大致為2比1，城市人群發(fā)病大于農(nóng)村人群。發(fā)病同時(shí)呈現(xiàn)兩個(gè)高峰：20歲左右的青春期、40歲左右的中年期。事實(shí)上，抑郁癥與高血壓、糖尿病一樣，發(fā)病基礎(chǔ)包括兩個(gè)要素：遺傳學(xué)要素和環(huán)境要素。專(zhuān)家舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，不同個(gè)體因遺傳差異，猶如不同的“鐵塊”，遇到重重一擊后，“熟鐵”沒(méi)有太大損傷，“生鐵”卻碎了一地，這就可以解釋為何有些人會(huì)患抑郁癥了。

中年人上有老、下有小，內(nèi)有家庭瑣事、外有工作壓力，這種“三明治”般的生活，為抑郁癥的病發(fā)提供了環(huán)境要素;若是本身再有易感基因，抑郁癥便會(huì)找上門(mén)來(lái)。施慎遜說(shuō)，常會(huì)有人勸抑郁癥病人“別鉆牛角尖”、“想想開(kāi)”，但病人有如此情緒，可謂身不由己。

3、中年人怎樣擺脫抑郁癥

施慎遜說(shuō)，所謂“茶不思、飯不想”，這一俗語(yǔ)映射出情緒波動(dòng)與生理反應(yīng)相輔相成，相互影響。從臨床角度來(lái)看，從下丘腦到腎上腺軸(HPA軸)再到大腦皮層，抑郁癥的發(fā)病與這一“身心構(gòu)架”密切相關(guān)，治療也應(yīng)有的放矢。對(duì)中重度抑郁癥病人，定期正規(guī)服藥，方可使紊亂的大腦功能神經(jīng)網(wǎng)恢復(fù)秩序;在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行心理疏導(dǎo)等輔助手段，可以得到臨床治好效果。

以上就是小編今天為大家推薦的中年人怎樣擺脫抑郁癥?相信通過(guò)以上幾點(diǎn)的簡(jiǎn)單介紹大家對(duì)如何擺脫抑郁癥已經(jīng)有了初步的了解和認(rèn)識(shí)。因此，在日常生活中大家一定要做到勞逸結(jié)合、多和家人朋友交流，只有心情愉快才能免受抑郁癥的侵襲喲!